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安全健康教育 |
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| 早秋保健重调养 |
| 时间：
2010-08-19 |
来源：200910091540400258 |
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人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。
早秋宜先调理脾胃。酷热的夏季，人们频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。所以，秋季进补之前，应有一个调整适应的阶段。可先补食一些可调理脾胃功能的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
适当的锻炼是调养的重要部分。进入秋天，天气渐凉，适当地活动能提高人体的免疫力。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，否则会
大量消耗体力而阳气耗损，日子久了反而积劳成疾。
另外还要注意调养心志。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
来源:山西晚报 |
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