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安全健康教育 |
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| 上课容易走神怎么办？ |
| 时间：
2010-08-18 |
来源：200910091540400258 |
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问：咨询师，你好！我的注意力很容易分散,上课或自习时经常容易走神想别的事,学习时老打不起精神,有种昏昏欲睡的感觉……我该怎么做才能克服这个毛病？
一开始你可以尝试用眼罩和耳塞来抵御外界的干扰。关于你所提到的另一个问题，我想说，每个人注意力集中的时间长度和时间段都是不同的。你可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划。
比如，每天晚上8－10时的学习时间，那这2个小时的时间，你就不要考虑其他的事情，专心学习。开始时，你可能会需要一段时间，找到自己最能够集中精神的时间段和注意力集中的时间长度。不用被他人的学习习惯所影响，因为每个个体都有自己的节奏，都是独一无二的。
一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，你的努力才会有收获。在这样一个收获的金秋，希望你能通过自己的努力，获得自己理想的硕果。
华东师范大学心理咨询中心骆阳
来源:新民晚报 |
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