食物来源

　　奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。

需要人群

　　1、服用避孕药、怀孕的、哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2；
　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2；
　　3、长期处于精神紧张状态的人需要补充；

补充周期
　　少量在人体内部停留，故需每天补充。